JAKARTA, iNews.id - Padatnya aktivitas dan tuntutan pekerjaan membuat sebagian orang memilih berolahraga pada malam hari. Bahkan, ada yang sengaja pergi ke gym hingga larut malam dan melewati pukul 12 malam.
Namun, kebiasaan gym tengah malam ternyata perlu diperhatikan. Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Tirta Mandira Hudhi, mengingatkan bahwa malam hari secara alami merupakan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan melakukan pemulihan.
“Dibilang nggak bagus, kurang bagus. Fact, kurang bagus. Malam itu waktu untuk beristirahat dan untuk recovery. Ndak usah diperdebatkan lagi itu,” ujar dr Tirta dalam unggahan video di akun Instagram pribadinya, dikutip Minggu (4/10/2026).
Menurut dr Tirta, olahraga pada malam hari memang tidak serta-merta dilarang. Ada kondisi tertentu yang membuat seseorang hanya memiliki waktu luang untuk berolahraga pada malam hari, seperti pekerja shift atau mereka yang memiliki kesibukan hingga larut.
Tubuh manusia juga memiliki kemampuan beradaptasi dengan rutinitas. Karena itu, bagi orang yang sudah terbiasa dengan pola tersebut, olahraga malam tetap dapat dilakukan.