JAKARTA, iNews.id - Sering merasa kembung, begah, atau perut dipenuhi gas tanpa sebab yang jelas? Kondisi tersebut bisa dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Karena itu, mengenali makanan pemicu gas menjadi salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi keluhan kembung.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan, mengungkap sejumlah makanan dan minuman yang pada sebagian orang dapat memicu produksi gas atau membuat perut terasa lebih penuh. Dia mengingatkan bahwa setiap orang memiliki respons pencernaan yang berbeda sehingga pemicu kembung tidak selalu sama.
Salah satu yang perlu diperhatikan adalah kol. Sayuran dari kelompok tertentu, termasuk kol, mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi oleh bakteri di usus. Proses tersebut dapat menghasilkan gas sehingga pada sebagian orang konsumsi kol dapat membuat perut lebih mudah kembung.
Selain kol, ubi juga termasuk makanan yang perlu diperhatikan jika seseorang sering mengalami perut begah. Kandungan karbohidrat dan serat di dalamnya dapat memengaruhi proses fermentasi di saluran pencernaan dan menyebabkan produksi gas pada sebagian orang.
Pemicu berikutnya adalah minuman bersoda. Karbonasi pada minuman tersebut dapat meningkatkan jumlah gas yang masuk ke saluran pencernaan. Akibatnya, sebagian orang dapat mengalami sendawa atau sensasi perut penuh dan kembung setelah mengonsumsinya.