"Kuncinya di otot. Pas otot berkontraksi, dia narik glukosa (gula darah) masuk ke sel lewat jalur yang gak butuh insulin. Jadi gerak ringan aja udah bikin gulanya kepake," katanya.
Dia pun membagikan tiga kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan setelah makan untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Pertama, hindari langsung duduk terlalu lama atau rebahan setelah makan. Sebisa mungkin berdiri atau berjalan di tempat selama sekitar tiga menit setiap 30 menit agar otot tetap aktif.
Kedua, luangkan waktu untuk berjalan kaki santai selama 10 menit setelah makan. Aktivitas ringan ini dinilai efektif membantu otot menyerap kelebihan gula dalam darah.
Ketiga, jika harus tetap duduk bekerja, lakukan gerakan jinjit atau soleus push-up. Caranya dengan menekan ujung kaki ke lantai lalu mengangkat tumit secara berulang sekitar 60 kali per menit.