"Sekitar 60 kali per menit, selama duduk. Tekan ujung kaki ke lantai dulu, baru tumit naik," ujarnya.
Menurut dr Cecep, efektivitas kebiasaan bergerak singkat setelah makan juga didukung penelitian terhadap 70 orang dewasa sehat dengan berat badan normal. Hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ringan yang dilakukan secara berkala setelah makan mampu membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
Meski demikian, dia mengingatkan bahwa cara tersebut hanya bersifat pendukung dan bukan pengganti pengobatan maupun pola hidup sehat secara menyeluruh.
"Ini bukan pengganti obat atau gaya hidup sehat ya. Kalau kamu punya kondisi medis tertentu, tetap konsultasikan dulu dengan doktermu," katanya.