"Tempel handuk/botol hangat di leher samping, 10-15 menit sebelum tidur, biar otot lebih rileks. Kepala kebiasaan maju (Turtle Neck) bikin pusing gampang kambuh. Tarik dagu ke belakang (double chin) tiap 30 menit kerja. Hindari bantal ketinggian bikin dagu nempel dada. Pilih yang bikin leher tetep lurus sejajar tulang belakang," kata dr Cecep.
Namun, dia mengingatkan cervicogenic dizziness merupakan diagnosis penyingkiran. Artinya, kondisi tersebut baru dapat disimpulkan setelah kemungkinan penyebab medis lainnya dipastikan tidak ada oleh dokter.
Teknik relaksasi tersebut juga tidak boleh dilakukan oleh individu yang memiliki riwayat stroke, gangguan pembekuan darah, atau benjolan di area leher. Masyarakat juga diimbau segera mencari pertolongan medis darurat jika pusing disertai gejala yang mengkhawatirkan.
"Kerasa denyut jantung di jari? Lepas dan geser, itu nadi bukan otot. Abis nyubit malah tambah pusing/kunang-kunang? Lepas & duduk dulu. Ke IGD kalau pusing disertai pandangan dobel, bicara pelo, lemas sebelah badan, atau muncul mendadak dan berat," ujarnya.