"Seperti vitamin D itu sangat penting banget, omega-3, lalu juga magnesium. Sebaiknya kita konsumsi sesuai dengan anjuran dari dokter,” kata dia.
Tetap Olahraga, Pilih Aktivitas Indoor
Langkah ketiga adalah tetap berolahraga. Ketika kualitas udara di luar ruangan sedang buruk, aktivitas fisik sebaiknya dilakukan di dalam ruangan agar tubuh tetap aktif tanpa meningkatkan paparan polusi.
dr Jefry menyarankan pria tetap melakukan olahraga kekuatan dan aerobik untuk menjaga kebugaran tubuh.
"Terakhir yang ketiga, paling penting, itu adalah jangan lupa melakukan olahraga, tetapi sebaiknya indoor di dalam ruangan. Saran saya, kita tetap harus melakukan olahraga kekuatan dan aerobik untuk menjaga kesehatan,” ujar dr Jefry.
Dengan menjaga kualitas udara di dalam ruangan, memenuhi kebutuhan nutrisi, dan tetap berolahraga secara aman, pria dapat membantu menjaga kebugaran tubuh sekaligus memperhatikan kesehatan reproduksi di tengah kondisi udara yang buruk.