JAKARTA, iNews.id - Tidur menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga berat badan, selain mengatur pola makan dan rutin berolahraga. Kebiasaan tidur kurang dari 6 jam secara terus-menerus ternyata dapat membuat seseorang lebih sulit mengontrol berat badan.
Edukator sekaligus sleep coach Indonesia, Vishal Dasani, mengungkap gangguan tidur yang berulang dapat memengaruhi rasa lapar, rasa kenyang, hingga keinginan mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Hal tersebut disampaikan Vishal melalui unggahan video di akun Instagram miliknya.
"Kalau kamu sedang berusaha menjaga berat badan, jangan cuma perhatikan apa yang kamu makan. Coba perhatikan juga bagaimana kamu tidur. Ketika tidur di bawah 6 jam, kurang restoratif, dan terjadi terus-menerus, ada beberapa hal yang bisa berubah," ujar Vishal, dikutip Rabu (26/8/2026).
Menurut Vishal, kurang tidur secara konsisten dapat mengganggu sinyal alami tubuh dalam mengatur nafsu makan. Akibatnya, seseorang bisa lebih mudah lapar sekaligus lebih sulit merasakan kenyang.
"Yang pertama, kita bisa jadi lebih mudah lapar. Terus lebih sulit merasakan kenyang, dan juga keinginan makan makanan yang lebih tinggi kalori atau cravings kita juga bisa meningkat. Di saat yang bersamaan, karena tubuh terasa lelah, kita juga cenderung lebih mager dan lebih sedikit bergerak," ujarnya.