Para dokter dan ahli gizi pun menganjurkan untuk menejemen penurunan berat badan yang stabil, 1 hingga 2 kilogram per minggu.
Selain itu perlu diketahui, tips diet menurunkan berat badan dengan cepat akan tergantung dengan kondisi tiap orang. Ada yang cocok dengan diet rendah karbohidrat dan makanan utuh. Ada pula yang cocok diet rendah kalori efektif untuk menurunkan berat badan.
Melansir Healthline, Senin (8/11/2021) berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan berat badan yang menggunakan pola makan sehat, berpotensi menurunkan karbohidrat, dan bertujuan untuk mengurangi nafsu makan, menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, dan
meningkatkan kesehatan metabolisme Anda pada saat yang sama.
1. Kurangi karbohidrat olahan
Salah satu tips diet menurunkan berat badan dengan cepat adalah mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat. Ini bisa dengan rencana makan rendah karbohidrat atau dengan mengurangi karbohidrat olahan dan menggantinya dengan biji-bijian.
Ketika Anda melakukan itu, tingkat rasa lapar Anda turun, dan Anda biasanya makan lebih sedikit kalori. Dengan rencana makan rendah karbohidrat, Anda akan menggunakan pembakaran lemak yang tersimpan untuk energi, bukan karbohidrat.
Jika Anda memilih untuk makan karbohidrat yang lebih kompleks seperti biji-bijian bersama dengan defisit kalori, Anda akan mendapat manfaat dari serat yang lebih tinggi dan mencernanya lebih lambat. Ini membuat mereka lebih mengenyangkan untuk membuat Anda puas.