JAKARTA, iNews.id - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting karena dapat membantu mengurangi risiko terserang penyakit. Untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar, selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga dapat berolahraga secara rutin.
Managing Director MotionPay Jessica Tanoesoedibjo mengungkapkan, kebiasaan olahraga perlu dibangun secara konsisten untuk menciptakan gaya hidup sehat.
“Olahraga tidak hanya membuat tubuh terlihat bugar, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Olahraga tidak harus mahal dan menyita waktu karena dapat disesuaikan dengan kemampuan dan waktu yang dimiliki. Berolahraga di rumah bisa menjadi opsi bagi Anda yang sibuk bekerja atau harus membagi waktu mengurus keluarga,” kata Jessica.
Berikut 3 jenis olahraga yang dapat Anda lakukan secara mandiri di rumah, antara lain:
1. Kardio
Kardio atau sering disebut juga dengan aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan jantung serta membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Olahraga kardio yang dapat Anda lakukan di lingkungan rumah, antara lain berlari, bersepeda, lompat tali, jumping jack, senam, dan lain-lain.