JAKARTA, iNews.id - Menjaga kesehatan merupakan hal penting yang wajib diperhatikan, terutama pada lanjut usia. Berdasarkan hasil survei Badan Pusat Statistik (BPS) 2020, jumlah penduduk lanjut usia di Indonesia mencapai 26,82 juta jiwa atau sekitar 9,92 persen.
Jumlah tersebut akan bertambah seiring peningkatan kualitas hidup masyarakat. Ini lantaran bertambahnya peningkatan usia harapan hidup penduduk Indonesia.
Batasan usia lansia menurut World Health Organization (WHO) ada empat tahapan. Usia pertengahan (middle age) berusia 45-59 tahun, lanjut usia 60-74 tahun, lanjut usia tua (gold) berusia 75-90 tahun dan usia sangat tua (very old) 90 tahun ke atas.
“Seorang lansia dikatakan sehat jasmani dan rohani jika mampu berkomunikasi dengan baik, mampu merawat diri sendiri, aktif bergerak dan mampu berinteraksi dengan orang lain secara sendiri,” ujar Motivator Kesehatan, dr Lany Dewi Wijono M.Gizi, Sp.GK dalam keterangan pers yang diterima MNC Portal Indonesia, Sabtu (10/4/2021).
Dokter Lany menyebutkan, untuk menjaga kondisi kesehatan, para lansia dapat mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang, istirahat yang cukup, rajin berolahraga dan tetap aktif bersosialisasi dengan lingkungan baik offline atau online adalah beberapa upaya yang bisa dilakukan.
Hal senada disampaikan Motivator Kesehatan Rum Martani mengatakan, kunci hidup para senior adalah sehat dan bahagia, serta selalu berpikiran positif. Caranya memahami diri sendiri sebagai manusia utuh baik secara fisik, mental, sosial dan spiritual.
“Rajin berolahraga, mengurangi pikiran negatif, selalu berinteraksi dengan orang lain, dan selalu bersyukur menjadi kunci hidup senior agar sehat dan bahagia,” kata Rum.