Olahraga pagi hari dapat membantu membakar lemak karena tubuh berada dalam kondisi puasa setelah tidur. Olahraga sebelum sarapan dapat membantu tubuh membakar lemak lebih banyak daripada karbohidrat. Manfaat ini dapat bertahan berjam-jam setelah olahraga selesai.
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi hari dapat memberikan manfaat tertentu, waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu yang disukai individu. Ross Andersen mengatakan bahwa penelitian tentang waktu terbaik untuk berolahraga masih terus dilakukan.
1. Jogging atau lari
Olahraga ini dapat dilakukan di sekitar rumah, di taman, atau di tempat lain yang aman. Jogging atau lari dapat membantu meningkatkan detak jantung dan pernapasan, serta membakar kalori.
2. Sepeda
Olahraga ini juga dapat dilakukan di sekitar rumah, di taman, atau di tempat lain yang aman. Bersepeda dapat membantu meningkatkan detak jantung dan pernapasan, serta membakar kalori.
3. Yoga
Olahraga ini dapat dilakukan di rumah atau di tempat yoga. Yoga dapat membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.