Penuhi asupan air dalam tubuh selama berpuasa. (Foto: dok iNews.id)
Tentu dehidrasi ini berpotensi mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk beribadah. “75 persen otak manusia terdiri dari air, apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2 persen saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak,” jelas dia.
Karenanya perempuan yang juga merupakan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dan RSCM Jakarta ini juga membagikan tips agar tetap terhidrasi selama menjalani ibadah puasa.
“Karena tidak bisa minum di siang hari ketika berpuasa, kita bisa memenuhi kebutuhan air tubuh dengan minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air setelah makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air lagi ketika sahur,” ujarnya.