Asupan vitamin D yang dibutuhkan orang dewasa sebesar 15–20 mikrogram atau 800–1000 IU per hari. Sementara, untuk kebutuhan asupan kalsium untuk orang dewasa sebanyak 1000–1200 miligram per hari.
6. Kontrol Konsumsi Kafein dan Garam
Mengonsumsi kafein dan garam secara berlebih akan menghambat tubuh menyerap kalsium sehingga berpengaruh pada tulang. Karena itu, jika Anda merupakan salah satu penggemar kafein, sebaiknya mulai untuk mengontrol asupan kafein dari sekarang sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang.
7. Hentikan Konsumsi Alkohol dan Rokok
Konsumsi rokok dan alkohol yang berlebihan menghilangkan kepadatan tulang, terlebih jika tubuh Anda tidak memiliki asupan kalsium yang cukup. Seorang perokok memiliki risiko mengalami patah tulang lebih tinggi.
Selain itu, nikotin juga dapat menghambat proses pembentukan tulang. Oleh karena itu, kurangi mengonsumsi alkohol dan rokok sebagai cara untuk menjaga kesehatan tulang.
Itulah tujuh cara menjaga kesehatan tulang. Dapatkan produk kesehatan lengkap di AladinMall. Nikmati fasilitas Gratis Ongkir dan promo belanja hemat lainnya dengan men-download aplikasi AladinMall di Play Store dan App Store. Jangan lupa untuk mengunjungi Blog AladinMall untuk mendapatkan berbagai informasi, tips dan review produk kebutuhanmu.
Petang ini ada harga spesial live AladinMall di aplikasi RCTI+. Yuk, join dan belanja sepuasnya di jeda iklan!