Dalam jangka panjang, asupan kalori berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan hingga obesitas. Padahal, berat badan berlebih merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko hipertensi.
Namun, kebiasaan mengonsumsi minuman manis saat kecil tidak berarti seseorang pasti akan mengalami hipertensi ketika dewasa. Pola makan dan gaya hidup masih dapat diperbaiki untuk membantu menurunkan risiko tersebut.
Salah satu cara yang disebut dalam penelitian adalah mengganti satu porsi atau sekitar 8 ons minuman berpemanis setiap hari dengan pilihan yang lebih sehat.
Penggantian tersebut dikaitkan dengan penurunan risiko hipertensi. Mengganti minuman berpemanis dengan susu dikaitkan dengan risiko 13 persen lebih rendah, air putih 9 persen lebih rendah, dan buah utuh 22 persen lebih rendah.
Karena itu, kebiasaan minum soda dan minuman manis sebaiknya mulai dibatasi sejak anak-anak. Konsumsi jus buah 100 persen juga tetap perlu diperhatikan porsinya.
Selain mengurangi minuman berpemanis, menjaga berat badan, rutin berolahraga, memperbanyak minum air putih, mengonsumsi buah utuh, serta menerapkan pola makan sehat dapat menjadi langkah penting untuk menjaga tekanan darah dalam jangka panjang.