JAKARTA, iNews.id – Penyakit hipertensi tidak hanya dialami kalangan usia matang, tetapi juga mereka yang masih muda. Masalah itu muncul akibat mengabaikan gaya hidup sehat.
Nah, Anda harus benar-benar mengontrol potensi terjadinya hipertensi agar tidak memicu bahaya buruk. Misalnya, hipertensi jadi salah satu faktor risiko seseorang mengalami penyakit kardiovaskular.
Jangan sampai kejadian terkena hipertensi jika tak ingin menerima dampak buruknya. Apalagi bagi orang dengan riwayat gangguan tekanan darah tinggi tersebut.
Untuk itu, lakukan lima cara berikut untuk menghindari risiko tersebut, dilansir Everydayhealth, Senin (9/7/2018).
1. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Untuk mencegah hipertensi, hal utama yang harus dilakukan ialah menjaga berat badan supaya ideal. Khawatirnya jika seseorang mengalami kelebihan berat badan, sering memicu hipertensi. Ditambah kalau Anda makan sembarangan, seperti sulit menghindari junk food, soda, makanan kemasan, dan lain sebagainya.
2. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang
Seseorang yang suka konsumsi makanan sehat dan bernutrisi dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Setiap hari, jangan lupa makan sayuran dan buah, serta asupan protein yang cukup dari daging sapi, ayam, atau ikan. Jauhi makanan berkalori tinggi jika ingin menghindari potensi hipertensi. Alih-alih lakukan diet dash untuk mencegah tekanan darah tinggi.