Dijelaskan di Healthline, pemulihan dari kekurangan tidur bisa memakan waktu berhari-hari atau berminggu-minggu. Kehilangan tidur total selama satu hari, itu memerlukan lebih dari dua hari tidur pemulihan.
Artinya, jika tidak tidur dua hari, maka kemungkinan besar tidur pemulihannya memerlukan waktu empat hari.
"Semakin lama terjaga (tidak tidur), maka semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk kembali ke kebiasaan tidur normal," jelas laporan kesehatan itu.
Perawatan terbaik pada kasus susah tidur bergantung pada seberapa banyak waktu tidur yang Anda lewatkan. Pilihan perawatannya, meliputi:
- Tidur siang
Jika Anda kehilangan beberapa jam tidur di malam hari, maka tidur siang solusinya. Tapi, jangan terlalu sering tidur siang, karena ini bisa merusak jam tidur malam Anda.