JAKARTA, iNews.id - Tips agar tidur lebih nyenyak penting diketahui, terutama bagi mereka yang memiliki pola tidur berantakan akibat pekerjaan dengan sistem shifting atau kebiasaan begadang. Jika dibiarkan, kondisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Seorang perawat bernama Rizal melalui akun X @afrkml membagikan beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu memperbaiki pola tidur. Menurut dia, kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten mampu meningkatkan kualitas istirahat.
Berikut tujuh tips sederhana agar tidur lebih nyenyak.
1. Tidur dan bangun di jam sama setiap hari
Membiasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama akan membantu tubuh beradaptasi dengan ritme sirkadian. Kebiasaan ini sebaiknya tetap dilakukan meski memasuki akhir pekan.
"Usahain tidur & bangun pada waktu yg sama setiap hari, meski weekend," tulisnya.
2. Ciptakan kamar nyaman
Kondisi kamar tidur juga berpengaruh terhadap kualitas istirahat. Pastikan kasur dan bantal yang digunakan terasa nyaman sehingga tubuh dapat lebih rileks saat tidur.