JAKARTA, iNews.id - Berat badan susah turun padahal sudah diet dan rajin olahraga bisa membuat seseorang merasa frustrasi. Namun, upaya menjaga berat badan tidak hanya ditentukan oleh makanan dan aktivitas fisik, sebab kualitas serta durasi tidur juga memiliki peran penting.
Edukator sekaligus sleep coach Indonesia, Vishal Dasani, mengungkap tidur yang kurang dan tidak restoratif dapat membuat seseorang lebih sulit mengontrol berat badan. Hal itu disampaikan Vishal melalui unggahan video di akun Instagram miliknya.
"Kalau kamu sedang berusaha menjaga berat badan, jangan cuma perhatikan apa yang kamu makan. Coba perhatikan juga bagaimana kamu tidur. Ketika tidur di bawah 6 jam, kurang restoratif, dan terjadi terus-menerus, ada beberapa hal yang bisa berubah," ujar Vishal, dikutip Rabu (26/8/2026).
Menurut Vishal, tidur kurang dari 6 jam secara konsisten dapat memengaruhi sinyal alami tubuh yang berkaitan dengan nafsu makan. Seseorang bisa menjadi lebih mudah lapar dan lebih sulit merasakan kenyang.
"Yang pertama, kita bisa jadi lebih mudah lapar. Terus lebih sulit merasakan kenyang, dan juga keinginan makan makanan yang lebih tinggi kalori atau cravings kita juga bisa meningkat. Di saat yang bersamaan, karena tubuh terasa lelah, kita juga cenderung lebih mager dan lebih sedikit bergerak," ujar dia.