JAKARTA, iNews.id - Bulan puasa telah berlalu. Namun, banyak orang yang tentu ingin menata pola makan layaknya di bulan puasa. Agar bisa mewujudkannya, berikut tips dari pakar Universitas Airlangga (Unair).
Menurut Dosen FKM Unair, Lailatul Muniroh saat Ramadan berakhir terdapat beberapa langkah transisi untuk menjaga pola makan yang baik. Apa saja? Ini caranya dikutip dari laman resmi Unair, Senin (9/5/2022).
Menurut Lailatul cara pertama menjaga pola makan setelah bulan puasa adalah tidak melewatkan sarapan sebelum beraktivitas. Sebab, sarapan bisa menimbulkan rasa kenyang lebih lama untuk terhindar dari nafsu makan berlebih.
Mengonsumsi camilan pada dasarnya diperbolehkan. Namun, Lailatul mengingatkan agar masyarakat tetap membatasi camilan yang mengandung tinggi kalori.
Ia menyarankan agar mengonsumsi camilan rendah kalori dan kaya akan serat, seperti sayur dan buah-buahan. Kemudian, rekomendasi lainnya adalah buah melon, semangka, pepaya dan jeruk.