JAKARTA, iNews.id - Olahraga penting dilakukan para lansia. Momen puasa pun tak menjadi halangan untuk berolahraga karena ada tips dari dosen Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (Unair) yang bisa dicoba.
Berolahraga di bulan puasa dilakukan agar tubuh tetap fit. Namun, menurut dr Nuniek Nugraheni jenis olahraga antara lansia dan orang dewasa berbeda.
Olahraga yang paling cocok dilakukan para lansia adalah yang dilaksanakan dengan intensitas ringan, seperti dengan jalan kaki ataupun senam ringan. Kemudian, durasinya cukup 30 sampai 40 menit.
Dalam rentang waktu tersebut, harus ada pemanasan paling tidak sepuluh menit untuk menyiapkan otot. Kemudian, gerakan inti selama tiga puluh menit dan sisanya untuk pendinginan.
“Semua tahap ini tidak boleh ada yang dilewati. Karena ini saling melengkapi satu sama lain. Jika tidak dilakukan, bukannya tubuh semakin sehat, namun sebaliknya," tutur dr Nuniek dalam tayangan Dokter UNAIR TV Spesial Ramadhan dikutip Kamis (7/4/2022).