JAKARTA, iNews.id - Mudik menjadi momen yang dinantikan banyak orang saat libur panjang atau menjelang hari raya Lebaran. Selain kesiapan kendaraan, juga perlu diperhatikan kesehatan, terutama yang memiliki riwayat penyakit.
Bagi penderita asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), perjalanan jauh dapat memicu rasa tidak nyaman seperti mual, perut perih, hingga sensasi terbakar di dada.
Perubahan pola makan, kelelahan, serta stres selama perjalanan sering menjadi faktor yang membuat asam lambung kambuh. Kondisi ini kerap dialami pemudik yang harus menempuh perjalanan panjang dengan kendaraan pribadi maupun transportasi umum.
Sebab itu, penting bagi penderita asam lambung melakukan beberapa persiapan sebelum berangkat. Melalui langkah yang tepat, perjalanan mudik tetap bisa berlangsung aman dan nyaman.
Berikut beberapa tips mudik aman bagi penderita asam lambung yang dirangkum iNews Media Group, Jumat (6/3/2026).
1. Jangan Telat Makan
Salah satu penyebab utama naiknya asam lambung adalah perut yang kosong terlalu lama. Saat mudik, usahakan tetap makan secara teratur meski sedang berada di perjalanan.
Pilih pola makan dengan porsi kecil namun lebih sering agar lambung tidak bekerja terlalu berat. Selain itu, membawa camilan ringan seperti biskuit gandum, pisang, atau roti juga dapat membantu mengganjal perut selama perjalanan.
Camilan tersebut relatif aman bagi lambung dan bisa menjadi solusi praktis ketika sulit menemukan makanan di perjalanan.