JAKARTA, iNews.id - Berolahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, memaksakan latihan hingga larut malam terutama dengan intensitas tinggi, justru dapat mengganggu proses pemulihan tubuh.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Tirta Mandira Hudhi, mengingatkan malam hari secara alami merupakan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan melakukan recovery. Karena itu, olahraga yang dilakukan terlalu larut perlu disesuaikan dengan kondisi dan rutinitas masing-masing.
“Dibilang nggak bagus, kurang bagus. Fact, kurang bagus. Malam itu waktu untuk beristirahat dan untuk recovery. Ndak usah diperdebatkan lagi itu,” ujar dr Tirta dalam unggahan video di akun Instagram pribadinya, dikutip Minggu (4/10/2026).
Menurut dr Tirta, olahraga malam sebenarnya tidak sepenuhnya dilarang. Pekerja shift atau orang dengan aktivitas padat terkadang hanya memiliki waktu luang untuk berolahraga pada malam hari.
Tubuh manusia juga dapat beradaptasi dengan rutinitas tertentu. Karena itu, bagi orang yang sudah terbiasa berolahraga malam, aktivitas tersebut tetap bisa dilakukan dengan menyesuaikan intensitas latihan dan waktu istirahat.