1. Sprint
Melakukan latihan lari sprint secara rutin dapat membantu agar tidak cepat lelah di lapangan futsal. Anda dapat berlari di lintasan sejauh 30 meter dan dilakukan hampir setiap hari.
Usahakan untuk berprogres dari hari ke hari. Misalnya hari pertama hanya mampu satu kali putaran. Besoknya bisa dua sampai tiga kali putaran.
2. Latihan Interval
Latihan ini untuk membiasakan tubuh berada di intensitas aktivitas fisik yang terus berubah. Layaknya bermain futsal, ada kalanya lebih membutuhkan teknik ada kalanya membutuhkan fisik dan kecepatan.
Gambaran latihan ini yakni beberapa menit intensitas berat dan dilanjutkan intensitas ringan. Misalnya, Anda berlari atau bersepeda, tiga menit pertama dengan kecepatan tinggi, kemudian dilanjutkan dengan kecepatan sedang ke pelan.
3. Olahraga Kardio
Anda dapat melakukan olahraga lainnya di luar futsal, terutama yang bersifat memompa denyut jantung secara rutin. Dengan kata lain, olahraga yang termasuk ke dalam jenis kardio.