JAKARTA, iNews.id – Ada 4 olahraga yang cocok untuk penderita asma. Semuanya bisa dilakukan dengan mudah dan santai.
Asma merupakan penyakit gangguan pada saluran pernapasan. Pengidap asma disebut sulit untuk melakukan berbagai aktivitas berat. Kendati demikian, penderita asma masih bisa berolahraga untuk menyehatkan badan.
Namun begitu, pengidap asma tidak boleh sembarangan untuk melakukan aktivitas olahraga. Sebab, itu bisa memicu sesak napas secara tiba-tiba bagi penderitanya. Meski demikian, beberapa olahraga masih bisa menjadi alternatif bagi pengidap asma.
1. Jalan Kaki
Jalan kaki mungkin merupakan aktivitas yang dilakukan oleh sebagian besar orang. Namun demikian, jalan kaki bisa menjadi alternatif olahraga bagi pengidap asma.
Sebuah penelitian menjelaskan, jalan kaki tiga kali seminggu selama 12 minggu secara rutin bisa membantu kebugaran tubuh tanpa menyulut gejala asma. Olahraga ringan ini bisa diselingi dengan aktivitas pemanasan dan pendinginan selama lima menit.
2. Berenang
Meski membutuhkan tenaga dan napas yang kuat, berenang dipercaya bisa menjadi alternatif olahraga bagi pengidap asma lantaran dapat membangun otot. Selain itu, paru-paru orang yang melakukan aktivitas berenang akan semakin sehat karena mendapatkan banyak udara yang hangat dan lembap.
Namun begitu, disarankan untuk tidak terlalu lama melakukan aktivitas ini karena klorin pada air kolam renang dapat memicu serangan asma. Tentu, aktivitas olahraga berenang bisa menjadi pertimbangan bagi pengidap asma.