JAKARTA, iNews.id - Ada 5 gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit. Salah satunya bisa sekaligus memperbaiki postur tubuh dan membuat badan lentur.
Sebagian pria maupun wanita yang memiliki perut buncit mungkin kurang percaya diri akan penampilan mereka. Kondisi lemak yang menumpuk di perut ini juga bisa berisiko bagi kesehatan.
Adanya lemak perut atau disebut sebagai lemak visceral merupakan risiko utama penyebab penyakit diabetes, penyakit jantung, gangguan metabolik dan penyakit berbahaya lainnya. Sementara untuk mengatasinya, terdapat berbagai cara untuk mengecilkan perut buncit dengan melakukan gerakan olahraga yang berpusat pada bagian perut.
Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa mengecilkan perut buncit dengan lebih cepat. Terlebih gerakan ini bisa dilakukan sendiri di rumah.
1. Burpees
Burpees dinilai dapat mempercepat pembakaran lemak perut dibandingkan gerakan olahraga lainnya jika dilakukan secara teratur. Selain membakar lemak, gerakan burpees membantu membangun otot yang kuat dan meningkatkan metabolisme sepanjang hari. Dengan melakukan gerakan burpees 10 repetisi sama efektifnya dalam meningkatkan metabolisme seperti lari cepat selama 30 detik.
2. Mountain climbers
Mountain climbers merupakan gerakan olahraga yang sempurna untuk mengecilkan perut buncit dan membuatnya rata, terutama perut bagian bawah. Mountain climbers merupakan salah satu gerakan dalam latihan HIIT yang efeknya sama seperti latihan kardio serta melatih otot paha dan bokong pada saat bersamaan.
Gerakan ini pun minim risiko cedera sendi dan lutut. Jika Anda pemula, mulai 10-15 kali gerakan mountain climbers tanpa henti, lalu tingkatkan jumlahnya secara bertahap.