Bersepeda luar ruangan selama 30 menit diyakini mampu membakar sekitar 280-360 kalori. Sementara jika menggunakan sepeda statis dengan durasi yang sama, dapat membakar sekitar 250-280 kalori.
Bersepeda juga mempunyai dampak bagi kesehatan secara keseluruhan. Bahkan, bersepeda juga dapat menghilangkan stres.
7. Lompat tali / Skipping
Meski olahraga ini terlihat sederhana, manfaat lompat tali untuk menurunkan berat badan atau berat badan tidak diragukan lagi. Lompat tali atau skipping dapat menjadi salah satu aktivitas rutin dalam program diet. Sebab, lompat tali sangat efektif membakar kalori dan nyaris setara dengan jogging.
Melakukan lompat tali dengan intensitas rendah diyakini akan mampu membakar sekitar 281 kalori per 30 menit. Namun jika melakukan lompat tali dengan intensitas tinggi dalam durasi yang sama, olahraga ini bahkan disebut mampu membakar hingga 421 kalori. Bagi yang baru memulai, tak perlu memaksakan diri untuk langsung melakukannya dengan intensitas dan durasi yang tinggi. Lakukan lompat tali sesuai kemampuan tetapi dilakukan secara rutin. Jika dirasa sudah mulai terbiasa, kamu bisa menaikkan sendiri secara perlahan intensitas dan durasinya.
Itulah 7 workout untuk membuat tubuh langsing. Berani jamin, jika tekun dilakukan niscaya Anda akan bisa mendapatkan body goals yang diidamkan banyak orang.