Contoh latihannya adalah lari sprint atau lari jarak dekat.
5. Kelenturan
Kelenturan juga merupakan unsur penting. Sebab, berpengaruh dengan keleluasaan pada otot tubuh. Khususnya pada bagian persendian terhadap penyesuaian gerak yang dilakukan.
Contoh latihannya adalah senam, yoga, atau renang. Olahraga yang cocok yaitu senam laintai dan senam ritmik.
6. Kelincahan
Kelincahan merupakan kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh seperti dari depan ke belakang, atau kiri ke kanan.
Beberapa jenis latihan fisik yang dapat melatih kelincahan di antaranya adalah lari zig-zag dan naik-turun anak tangga. Salah satu jenis olahraga yang mengandalkan kelincahan adalah bulu tangkis, dan sepak bola.
7. Keseimbangan
Unsur ini merupakan kemampuan untuk mengendalikan organ dan syaraf otot. Dengan tujuan mengendalikan gerakan tubuh dengan baik.