Angkat kaki Anda sekaligus menjaga keseimbangan dengan melakukan pemanasan yang benar. Untuk gerakan ini, diperlukan hampir di semua kegiatan berolahraga baik berenang, bersepeda, berlari, maupun sepak bola.
Gerakan melompat juga menjadi salah satu pemanasan yang perlu dilakukan. Caranya melebarkan kaki selebar bahu. Lalu lompatlah sebanyak sepuluh kali dengan kecepatan sedang.
Demikianlah contoh gerakan pemanasan sebelum berolahraga agar terhindar dari cedera selama berolahraga.