Latihan ini menyerupai bentuk latihan calf jump, hanya saja latihannya jauh lebih berat dan lebih cepat. Dibandingkan dengan calf jump, latihan ini lebih efektif untuk conditioning daripada melatih kekuatan otot. Latihan ini merupakan gerakan melompat yang efektif untuk melatih kekuatan dan kecepatan.