Olahraga kardio tidak hanya memiliki satu jenis saja. Ada banyak jenis dari olahraga ini yang bisa dilakukan dengan mudah diantaranya adalah berlari, bersepeda dan berenang.
Dengan berlari secara rutin dalam selisih waktu yang tidak terlalu jauh, seseorang akan bisa meningkatkan kekebalan dan kebugaran tubuhnya. Sebab, sebagaimana dijelaskan di atas, kekuatan paru-paru dan jantungnya sangat dilatih dalam olahraga ini sehingga dia akan merasa lebih kuat.
Bahkan, hanya dengan berlari 15 menit setiap hari seseorang sudah bisa merasakan manfaat latihan kardio. Jika intesitasnya terus ditambah, maka daya tahan tubuh dan staminanya juga akan meningkat.
Selanjutnya, bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan untuk melakukan olahraga kardio. Jenis ini adalah yang paling ampuh untuk membakar banyak kalori dalam tubuh.
Tentu saja, hal itu tergantung dari durasi dan seberapa cepat seseorang dapat mengayuh sepedanya. Jika mampu mengayuh sepeda kurang lebih satu jam, maka setidaknya aka nada 500-1000 kalori yang dibakar.
Selain itu, dengan menghirup udara segar di lingkungan terbuka akan sangat membantu seseorang untuk menghilangkan stressnya. Pastinya, itu harus dilakukan di area yang bebas dari polusi kendaraan.
Olahraga kardio terakhir yang bisa dilakukan dengan mudah adalah Berenang. Dengan berenang, seluruh tubuh kita akan bergerak, termasuk jantung, paru-paru dan juga otot lainya sehingga jenis ini sangat baik untuk dilakukan. Selain itu, risiko cedera ketika berenang jauh lebih kecil dibandingkan olahraga lainnya.
Lalu, karena seluruh tubuh kita bergerak, maka berenang akan sangat menguras energi dalam tubuh kita. Tubuh bagian bawah akan merasakan manfaat yang paling menonjol karena banyak lemak pada bagian itu terbakar. Paling tidak, sekitar 800 kalori akan terbakar jika seseorang melakukan renang selama satu jam.
Selain tiga jenis di atas, ada dua jenis olahraga kardio lainnya yang bisa dilakukan dengan mudah, yakni jalan santai dan melompat. Untuk melompat, tentu akan lebih melelahkan dan itu bisa dilakukan dengan menggunakan tali atau tidak.