Selain tiga jenis di atas, ada dua jenis olahraga kardio lainnya yang bisa dilakukan dengan mudah, yakni jalan santai dan melompat. Untuk melompat, tentu akan lebih melelahkan dan itu bisa dilakukan dengan menggunakan tali atau tidak.
Olahraga kardio adalah solusi bagi seseorang yang ingin meningkatkan kesehatan saluran pernapasannya. Jika dilakukan dengan rutin, maka tubuh akan beradaptasi dengan memakai oksigen secara efisien.
Manfaat ini telah dibuktikan dengan berbagai riset yang membandingkan orang yang aktif melakukan kardio, dengan yang tidak pernah berolahraga. Hasilnya, tentu saja sistem kekebalan tubuh orang yang rutin berolahraga kardio lebih baik dan lebih kuat.
Dengan melakukan olahraga kardio secara rutin tentu secara bersamaan akan membentuk otot tubuh. Contohnya, ketika seseorang rutin berlari maka sudah pasti otot betis dan pahanya akan terbentuk karena kalorinya terbakar.
Jika rutin melakukan kardio, maka sistem pencernaan tubuh akan semakin sehat dan lancar. Sebab, gerakan-gerakan aktif selama melakukannya akan memicu energi tubuh dan perubahan mikroba dalam usus. Selain itu, risiko inflamasi atau peradangan usus juga akan menurun.
Tidur seseorang akan menjadi lebih nyenyak dan berkualitas jika rutin melakukan olahraga kardio. Dia akan bangun dalam kondisi tubuh yang segar, napas lega dan tidak lemas setelah sehari sebelumnya melakukan olahraga.
Selain lima manfaat tersebut, ada manfaat lainnya yang bisa didapat dari melakukan olahraga kardio. Contohnya seperti, menjaga kadar gula darah, menyegarkan kulit, serta menurunkan kolestrol dan berat badan.