JAKARTA, iNews.id - Rahasia badan atletis Captain America Marvel Chris Evans bisa diketahui dan dilakukan banyak orang. Jika rajin dilakukan, badan anda dijamin lebih sehat dan menarik saat tampil di depan umum.
Tokoh pahlawan super alias superhero asal Amerika Serikat, Captain America, tentunya sudah tidak asing di telinga penikmat film dunia termasuk di Indonesia. Dengan kekuatan fisik yang dimilikinya dan dibantu dengan perisai dari vibranium asal Wakanda, Captain America menyuguhkan berbagai aksi yang menyihir semua orang yang menontonnya.
Akan tetapi, jika tidak didukung dengan aktor yang memiliki badan yang mumpuni untuk memerankan tokoh tersebut, tentunya ada sesuatu yang kurang enak untuk dilihat. Oleh karena itu, sang sutradara menunjuk aktor Chris Evans sebagai Captain America karena memiliki badan yang sangat atletis.
Namun, tidak seperti di dalam film di mana tokoh Steve Rogers disuntikkan formula super untuk membentuk badannya menjadi kekar. Demi perannya itu, Evans melakukan latihan khusus di dunia nyata untuk mengembangkan tubuh atletisnya. Dikutip dari berbagai sumber, setidaknya ada enam latihan pembentukan otot yang dilakukan aktor berambut pirang tersebut.
1. Standing Military Press
#Workout for #Shoulders
— Weight Forsale (@ForsaleWeight) April 9, 2019
Standing Military Press pic.twitter.com/LLj7LpGBVf
Gerakan ini adalah olahraga angkat beban yang dilakukan dengan menekan badan bagian atas. Terbukti, gerakan ini menjadi salah satu olahraga yang manjur untuk menurunkan berat badan secara besar-besaran. Hal tersebut diperoleh karena kadar lemak yang turun bisa mencapai 40% setiap olahraga ini dilakukan dalam satu percobaan.
Selain itu, jika mengangkat beban dengan gerakan ini maka otot tubuh akan terbentuk dengan sendirinya. Sebab, otot yang sering digunakan untuk melakukan hal tersebut akan semakin terlatih dan terangsang sehingga otot akan berkembang dengan lebih baik.
2. Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Gerakan ini dilakukan untuk membentuk otot dada menjadi bidang. Pasalnya, Incline bench press medium-grip adalah latihan yang berfokus pada dada bagian atas, tepatnya pada klavikular dari otot pektoralis.
Jika melakukan gerakan tersebut, maka otot deltoid dan trisep akan terbentuk. Selain itu, latihan ini bisa diterapkan dengan berbagai variasi gerakan, contohnya adalah incline bar, smith machine incline bar dan incline dumbbell press.
3. Kettlebell Thruster
Workout of the Day
— Lily | Workoutfrolic (@WorkoutFrolic) January 8, 2021
A "small" challenge today.
For time:
100 x Kettlebell Thruster
Every 1 min complete:
2 Pull-Ups or 2 Inverted Row
Tip: Don't go all out in the first minutes. It will catch up to you.
Happy Sweating! pic.twitter.com/u4Ca67z73p
Latihan ini merupakan gerakan angkat beban yang menggunakan alat berbentuk mirip peluru meriam yang terdapat pegangan untuk menggenggamnya. Gerakan yang berasal dari Rusia ini, dikenal sangat ampuh untuk membakar lemak dan mengembangkan kekuatan otot.