JAKARTA, iNews.id - Ahli patologi zona dan kepala teknis Apollo Diagnostics, West Indika, Dr Sanjay Ingle di laman Times Now News, menjelaskan, asupan makanan yang rendah gizi dan kekurangan mikronutrien seperti vitamin A, vitamin B12, vitamin D, kalsium, zat besi, dan folat dapat menurunkan kualitas hidup seseorang.
“Orang tidak menyadari pentingnya nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin D, B12, karbohidrat, protein, magnesium, seng, zat besi, folat, selenium dalam makanan sehari-hari. Tes rutin untuk nutrisi semacam itu untuk mendiagnosis kekurangan nutrisi akan membantu mempertahankan gaya hidup sehat, ” ungkap Dr Sanjay.
Asupan nutrisi yang baik membantu produksi bahan kimia di otak, yang berkaitan dengan perilaku benar dan suasana hati. Berikut ini enam nutrisi yang dikaitkan dengan peningkatan kualitas suasana hati, dirangkum oleh Sindonews.com, Kamis (11/11/2021):
1. Vitamin D
Dibutuhkan untuk produksi neurotransmitter, dan kadar yang rendah dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan sejumlah gejala kesehatan mental lain. Vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari. Selain itu, juga dapat ditemukan melalui makanan atau suplemen tertentu, seperti kuning telur, ikan berlemak, keju, sereal dan jus yang diperkaya, dan lainnya.
2. Vitamin B12
Didapatkan secara alami, ditemukan pada daging, ikan, produk susu. Vitamin B12 membantu menjaga kesehatan fungsi otak, jaringan saraf, dan produksi sel darah merah