3. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega 3 mendukung fungsi otak yang sehat dan tingkat rendah dari jenis lemak ini dapat menyebabkan suasana hati menjadi tidak stabil, depresi, kecemasan, merusak fokus, dan perhatian. Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada ikan berlemak seperti sarden, salmon, dan mackerel. Sumber lain termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan tiram, dan lain-lain.
4. Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang sangat penting bagi ratusan reaksi kimia dalam tubuh manusia. Jika konsumsi magnesium rendah, maka dapat meningkatkan kecemasan dan kepanikan, gelisah, kurang tidur, dan mudah tersinggung.
Magnesium dapat ditemukan pada sayuran hijau (bayam, kangkung, collard hijau), biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, coklat hitam, dan beberapa ikan berlemak.
5. Seng
Kekurangan asupan seng dalam tubuh dapat meningkatkan kecemasan, mengurangi nafsu makan, dan membuat orang pada umumnya merasa tidak memiliki energi atau motivasi untuk melakukan sesuatu. Mineral ini berlimpah dalam daging tanpa lemak, kerang, polong-polongan, biji-bijian, telur, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian.
6. Selenium
Selenium, mineral esensial yang sangat penting untuk bertindak sebagai antioksidan kuat dan membantu meningkatkan mood. Makanan yang mengandung selenium adalah ayam, kalkun, ikan, telur, keju cottage, susu dan yogurt, kacang brazil, bayam, pisang, jamur.