JAKARTA, iNews.id - Lari merupakan salah satu olahraga paling populer di dunia. Selain memberikan manfaat kesehatan fisik, seperti meningkatkan kondisi kardiovaskular dan membakar kalori, lari juga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan membuat lebih baik secara mental.
Terutama bagi para pemula yang ingin mengubah gaya hidup sehat, Anda bisa memilih olahraga lari untuk dilakukan sehari-hari. Banyak penelitian menunjukkan, lari dapat memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun, penting untuk diingat, lari juga memiliki potensi risiko cedera jika tidak dilakukan dengan benar. Karena itu, pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan yang cukup, serta menggunakan sepatu yang tepat dan posisi tubuh yang benar saat berlari.
Lantas, apa saja yang harus dipersiapkan para pemula untuk melakukan olahraga lari? Berikut ulasannya dirangkum pada Selasa (15/8/2023).
Mulai dengan pelan-pelan
Jangan terlalu terburu-buru dalam meningkatkan jarak atau intensitas latihan. Mulailah dengan jarak pendek dan kecepatan lambat, kemudian tingkatkan secara bertahap.