Mulai dengan pelan-pelan
Jangan terlalu terburu-buru dalam meningkatkan jarak atau intensitas latihan. Mulailah dengan jarak pendek dan kecepatan lambat, kemudian tingkatkan secara bertahap.
Pilih sepatu nyaman
Pilih sepatu lari yang nyaman dan sesuai dengan jenis tapak kaki Anda. Ini akan membantu mengurangi risiko cedera dan memberikan dukungan yang cukup pada kaki Anda. Selalu hangatkan otot-otot sebelum mulai lari. Lakukan peregangan ringan selama 5-10 menit sebelum latihan untuk mengurangi risiko cedera.
Lari secara teratur
Jangan lupa untuk memerhatikan postur tubuh saat berlari. Pastikan posisi tubuh tegak dan kepala diangkat, serta tidak membungkuk ke depan. Cobalah untuk latihan secara teratur, minimal dua hingga tiga kali seminggu. Ini akan membantu membangun stamina dan meningkatkan performa lari.