Hal ini kemungkinan karena buah kiwi mengandung serotonin dan antioksidan, yang keduanya dapat meningkatkan kualitas tidur.
Ikan
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan mackerel sangat baik bagi kesehatan. Hal ini karena ikan-ikanan tersebut mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3. Kombinasi itulah yang berpotensi meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya, kandungan-kandungan itu terbukti meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang merangsang tubuh untuk tidur.
Nasi putih
Habis makan nasi lalu mengantuk? Ini kerap dirasakan orang setelah makan nasi putih. Ternyata, hal ini disebabkan indeks glikemik yang tinggi pada nasi, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Pisang
Jika Anda tak ingin makan nasi di malam hari, Anda bisa mencoba mengonsumsi pisang. Buah kuning ini mengandung triptofan dan merupakan sumber magnesium yang baik. Kedua sifat ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.