4. Alkohol
Memerhatikan konsumsi alkohol jika Anda adalah seorang peminum. Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang sebenarnya memiliki efek perlindungan pada kesehatan jantung dan meningkatkan kadar HDL.
Jika meminumnya secara berlebihan, alkohol memiliki efek sebaliknya pada kolesterol. Bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar trigliserida.