3. Makanan digoreng
Minyak yang biasanya digunakan untuk menggoreng makanan, seperti minyak kacang dan minyak sayur, biasanya mengandung lemak trans tinggi, yang terkenal sebagai peningkat kolesterol.
Spesialis Obesitas dan Direktur Klinik Manajemen Berat Badan di Michigan Medicine, Amy E. Rothberg, MD, PhD mengatakan, makanan yang digoreng adalah makanan yang paling buruk untuk kolesterol.
"Mengukus, memanggang, dan memanggang jauh lebih aman daripada menggoreng," kata Amy.
4. Alkohol
Memerhatikan konsumsi alkohol jika Anda adalah seorang peminum. Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang sebenarnya memiliki efek perlindungan pada kesehatan jantung dan meningkatkan kadar HDL.
Jika meminumnya secara berlebihan, alkohol memiliki efek sebaliknya pada kolesterol. Bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar trigliserida.