4. Gandum
Oat tidak hanya tinggi protein tetapi juga sumber serat larut dan mudah dicerna. Secangkir kecil gandum memberi Anda 6g protein dan menurunkan risiko penyakit jantung dan kolesterol. Secangkir gandum di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari.
5. Biji chia
Baru-baru ini biji chia lebih banyak digunakan sebagai makanan super. 35 gram biji chia mengandung 6 gram protein dan 13 gram serat. Biji chia memiliki jumlah asam amino yang baik sehingga tubuh dapat menyerap protein dengan baik. Konsumsi biji chia organik lebih baik.