4. Makanan tinggi magnesium
Seperti triptofan, nutrisi magnesium juga dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Saat memilih sayuran untuk menu makan malam, coba tambahkan sayuran berdaun hijau seperti bayam, yang tinggi magnesium. Kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan kacang hitam juga merupakan makanan kaya magnesium.
5. Minuman
Minuman tertentu dapat meningkatkan atau mencegah tidur. Minuman yang baik dan menenangkan untuk diminum sebelum tidur adalah susu hangat atau teh herbal seperti chamomile atau peppermint. Sedangkan untuk minuman berkafein dapat memengaruhi orang secara berbeda, dan bahkan stimulan dalam jumlah terkecil pun dapat membuat Anda tetap terjaga.