5 Makanan Ini Punya Dampak Positif bagi Tubuh, Bisa Bikin Tidur Nyenyak!

Baca Juga

7 Makanan yang Membuat Miss V Wangi, Wajib Dikonsumsi Istri-Istri

1. Karbohidrat kompleks

Konsumsi makan-makan seperti roti gandum, oat, atau nasi merah. Hindari karbohidrat sederhana seperti roti, pasta, dan makanan manis seperti biskuit, cake, kue kering, dan makanan manis lainnya. Makanan tersebut cenderung mengurangi kadar serotonin dan tidak membantu tidur.

Baca Juga

Catat 4 Makanan Tidak Boleh Dimakan saat Kurap, Fatal Akibatnya

2. Protein tanpa lemak

Protein tanpa lemak seperti keju rendah lemak, ayam, dan ikan. Makanan ini tinggi asam amino triptofan, yang cenderung meningkatkan kadar serotonin. Triptofan juga dapat ditemukan pada putih telur, kedelai, dan biji labu. Sebaliknya, hindari keju berlemak tinggi, sayap ayam, atau ikan goreng yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat membuat Anda tetap terjaga.

Baca Juga

10 Kuliner Unik di Jogja, Ada Makanan Ekstrem Belalang Goreng 

3. Lemak yang menyehatkan jantung

Lemak tak jenuh tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga akan kadar serotonin. Contohnya termasuk selai kacang, kacang-kacangan seperti kenari, almond, kacang mete, dan pistachio. Hindari makanan dengan lemak jenuh dan lemak trans, seperti kentang goreng, keripik kentang, atau makanan ringan berlemak tinggi lainnya yang bisa menurunkan kadar serotonin.