Jika Anda bosan makan sayuran berdaun, tambahkan brokoli kukus agar lebih renyah sebagai alternatif. Ini sangat membantu mengurangi nyeri saat siklus menstruasi sedang tinggi.
3. Minum teh anti-inflamasi
Teh jahe, teh lemon, teh kunyit, teh adas, teh peppermint semuanya bagus untuk mengurangi peradangan dan kembung yang menyebabkan nyeri otot selama periode Anda.
Teh ini fantastis dan bebas kafein dan membantu Anda mengurangi kejang otot. Selain itu, teh tersebut juga membantu menenangkan Anda sehingga tidak mudah stres saat menstruasi.
3. Cokelat
Cokelat adalah salah satu makanan yang paling sering diidamkan selama menstruasi dan ini mengatasi keinginan tersebut dengan meningkatkan antioksidan dalam tubuh.
4. Kurangi gula, alkohol dan makanan olahan
Ini menyebabkan lonjakan energi yang memperburuk suasana hati. Mereka juga menghambat bakteri usus baik yang menyebabkan efek buruk. Selama periode ini, selalu jauhi gula, alkohol, dan makanan olahan.
5. Kurangi Susu
Mengurangi konsumsi susu, terutama susu sapi mengurangi nyeri haid. Hal ini karena hormon yang ada dalam susu yang memiliki hubungan langsung dengan keseimbangan hormonal tubuh kita menyebabkan nyeri haid.