JAKARTA, iNews.id - Banyak perempuan yang mengalami keluhan selama menstruasi. Bahkan, beberapa dari mereka tidak dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik karena rasa sakit yang ditimbulkan akibat menstruasi.
Dampak yang dirasakan mulai dari kram perut, kembung, perubahan suasana hati, rasa sakit yang hebat, dan masalah pencernaan bisa menjadi sangat tak tertahankan. Untuk membantu mengatasi kondisi ini konsumsi makanan dan minuman sangat memengaruhi
Makanan dan minuman apa saja yang harus diperhatikan saat menstruasi? Ahli Nutrisi Kuliner Eshanka Wahi membagikan enam tips mengobati rasa sakit saat menstruasi.
1. Tetap terhidrasi adalah kuncinya
Gejala dehidrasi adalah sakit kepala dan kembung karena retensi air. Sebab itu, Anda harus minum banyak air untuk mengurangi kembung karena menstruasi.
Alternatif untuk tetap terhidrasi juga dengan meningkatkan asupan makanan berbasis air seperti selada, semangka, atau buah beri, dll.
2. Konsumsi sayuran kaya zat besi
Saat kehilangan darah setiap bulannya tubuh bisa saja kehilangan zat besi yang membuat kita merasa lesu dan lesu. Makan sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung dapat meningkatkan kadar zat besi.