4. Buah kiwi
Buah Kiwi adalah sumber vitamin C lainnya yang baik. Satu kiwi ukuran sedang mengandung 64 mg vitamin C, yaitu 71% dari DV. Kekurangan vitamin C dapat berdampak buruk pada kulit, menyebabkan nyeri sendi, penurunan penyembuhan luka, dan kekurangan zat besi. Vitamin C memiliki manfaat kesehatan lain selain dari hidrasi kulit dan fungsi pelindung. Misalnya, mengonsumsi vitamin C dapat menurunkan risiko terkena katarak dan dapat mengurangi keparahan gejala flu.
5. Susu kedelai, almond, dan oat
Susu kedelai, almond, dan oat yang diperkaya dengan vitamin D merupakan sumber nutrisi yang baik. Salah satu efek menguntungkan yang didapat dari vitamin D adalah anti peradangan. Hal ini dapat membantu kulit menjaga kelembapan dan hidrasinya.
6. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari adalah sumber vitamin E yang baik. Satu ons biji bunga matahari panggang mengandung 7,4 mg, yang setara dengan 49% dari DV. Vitamin E adalah antioksidan, dan bisa membantu memerangi efek buruk dari kerusakan akibat sinar UV, seperti kulit kering dan pigmentasi. Menggabungkan sumber vitamin E dan sumber vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit.