JAKARTA, iNews.id – Memasuki usia 60 tahun, kebutuhan nutrisi tubuh mengalami perubahan signifikan. Pola makan yang tepat menjadi kunci untuk menjaga kesehatan, mencegah penyakit kronis, hingga mendukung fungsi otak dan tubuh secara menyeluruh.
Dikutip dari Verywell Health, Sabtu (11/6/2026), ada sejumlah makanan yang direkomendasikan untuk membantu menjaga kualitas hidup di usia lanjut. Makanan-makanan ini dikenal kaya nutrisi penting yang berperan dalam memperpanjang harapan hidup.
Berikut tujuh makanan yang diyakini dapat membantu panjang umur:
1. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti oatmeal dan gandum utuh dikenal mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan seratnya membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah.
2. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan. Buah ini juga berperan penting dalam menjaga fungsi otak dan mengurangi peradangan.
3. Sayuran
Sayuran seperti brokoli dan kembang kol mengandung berbagai nutrisi penting. Konsumsi rutin disebut dapat meningkatkan kesehatan otak serta menurunkan risiko kematian.