Ini mengandung antioksidan yang disebut flavanol yang meningkatkan kadar kolesterol. Biasanya, 450mg kakao dua kali sehari membantu dalam pengurangan kadar kolesterol. Cokelat olahan harus dihindari karena mengandung lemak jenuh tingkat tinggi.
7. Smoothie nabati
Smoothies yang mengandung bahan-bahan seperti kangkung, labu kuning, melon dan pisang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
Mencampur bahan-bahan ini dalam susu Oat untuk membuat smoothie akan memastikan ada lebih sedikit lemak jenuh yang bertanggung jawab atas kadar kolesterol yang tidak teratur.
8. Minuman yang mengandung stanol & sterol
Sterol dan stanol adalah bahan kimia tanaman yang bentuk dan ukurannya mirip dengan kolesterol yang menghalangi penyerapan kolesterol.
Perusahaan makanan menambahkan bahan kimia ini ke beberapa makanan dan minuman. FDA menyatakan, sebanyak 1,3 gram sterol dan 3,4 gram stanol per hari membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.