Salmon, dan kebanyakan ikan, bisa dibakar atau dipanggang. Cobalah membumbui dengan bumbu segar, lemon, serta garam dan merica untuk makan malam yang sederhana, lezat, dan sehat.
Telur
Telur merupakan makanan yang mudah didapat dan sehat. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc, yang semuanya penting untuk kesehatan mata. Vitamin A misalnya, yang dapat melindungi kornea.
Kemudian Lutein dan zeaxanthin menurunkan yang dapat mencegah masalah kesehatan mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak. Selanjutnya zinc yang berkontribusi pada kesehatan retina.
Wortel
Wortel terkenal baik untuk kesehatan mata. Seperti kuning telur, wortel memiliki vitamin A dan juga beta karoten. Vitamin A dan beta karoten membantu permukaan mata dan juga dapat membantu mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya. Anda bisa menjadikan wortel sebagai jus, sup hingga menjadi bahan salad Anda.
Jeruk
Jika makanan utama dan sayuran sudah ada, tak lengkap rasanya jika tanpa buah. Nah, buah yang bermanfaat bagi kesehatan mata adalah jeruk. Sebab, buah satu ini mengandung vitamin C yang merupakan kunci kesehatan mata. Vitamin, yang ditemukan terutama dalam buah-buahan dan sayuran segar, berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah di mata Anda.
Selain itu, vitamin tersebut juga dapat melawan perkembangan katarak, dan dengan kombinasi vitamin dan nutrisi lain, mencegah degenerasi makula terkait usia.