1. Buah citrus
Jeruk dan anggur mungkin salah satu makanan ringan yang Anda sukai, tetapi cobalah untuk menyimpannya di awal hari. Bahan-bahan tersebut dapat mengganggu sistem pencernaan dan memicu gangguan pencernaan yang mengganggu tidur.
2. Makanan pedas
Di antara makanan terburuk yang dimakan sebelum tidur adalah makanan pedas, yang sulit dicerna dan menyebabkan mulas, sehingga menyulitkan Anda untuk berbaring dan rileks.
3. Coklat
Ini adalah makanan penutup pilihan banyak orang, namun karena kandungan kafeinnya, coklat bukanlah makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur.
4. Makanan yang digoreng
Selain makanan pedas, makanan yang digoreng dengan minyak yang berlebihan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sebaiknya dihindari menjelang waktu tidur.
5. Alkohol
Satu gelas anggur dapat mengganggu kualitas tidur, menyebabkan malam gelisah dan kelelahan keesokan harinya.