4. Biji bunga matahari
Tak hanya dari pihak wanita, tapi pria juga harus meningkatkan kesuburannya. Salah satunya bisa lewat konsumsi biji bunga matahari yang disebut bagus untuk meningkatkan motilitas sperma dan jumlah sperma. Cara konsumsinya pun mudah, taburkan biji bunga matahari pada salad atau cobalah mentega biji bunga matahari yang bisa dioleskan di atas roti panggang.
5. Greek yogurt
Yogurt jenis ini mengandung kalsium dan vitamin D, yang membantu folikel ovarium matang dan meningkatkan kekuatan tulang. Mengonsumsi satu porsi Greek yogurt maka Anda bisa mendapatkan semua vitamin esensial yang dibutuhkan. Ingat! Pilih varian yang plain (tanpa rasa) tanpa pemanis sehingga bisa terhindar dari gula.
6. Telur
Makanan penyubur kandungan lainnya ada telur. Telur disebut sebagai sumber protein baik sekaligus bisa membantu meningkatkan kesuburan. Tahukah Anda, telur kaya akan kolin yang menurut penelitian dapat memiliki efek positif yang signifikan pada perkembangan janin. Cara mudah mengonsumsi telur, bisa dijadikan sebagai menu sarapan. Buat telur dadar penuh ditambah sayuran atau telur yang dipanggang di dalam setengah buah alpukat. Mengonsumsi telur, disarankan untuk dikonsumsi lengkap bersama kuning telurnya sebab di situlah tempat semua nutrisi yang baik berada.