JAKARTA, iNews.id - Perlu diketahui tubuh memiliki bakteri baik untuk membantu proses metabolisme, menjaga kesehatan sistem pencernaan, hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Bakteri baik jumlahnya mencapai 2/3 dari tubuh dengan dominan berada di usus.
Mengingat fungsinya yang sangat penting bagi kesehatan, bakteri baik penting untuk dijaga keseimbangannya. Menurut dr Suwardi Mb. Med, bakteri baik perlu diberi asupan dengan cara kita harus mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi.
"Bakteri baik ini bermanfaat bagi tubuh makanya kita harus memelihara bakteri baik ini dengan cara kasih makan. Bisa dengan kita memakan sayuran, umbi-umbian, bawang putih, bawang merah, hingga yogurt," kata dr Suwardi, Kamis (18/1/2024).
Lebih lanjut dikatakan, untuk menjaga bakteri baik bisa dilakukan dengan cara mengurangi makanan yang mengandung pemanis buatan karena justru akan memicu diabetes. Selain itu bisa juga dengan tidak mengonsumsi junk food.
"Kalau kita kasih makanan tidak sehat seperti junk food, bakteri baik akan berubah menjadi jahat, menjadi toxin. Ini tentunya akan mengganggu kesehatan. Maka dari itu penting memelihara bakteri baik agar terhindar dari berbagai macam infeksi," ujarnya.
Nah berikut ini adalah beberapa sumber makanan untuk bakteri baik.